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          春季健康常識

          來源:徐州立康電子科技有限公司   發布時間:2010-03-30

          春回大地,萬物復蘇,生機勃勃。根據春季春陽升發、乍暖還涼的特點,要科學、合理地調節人們的起居、衣著、飲食、運動等,才能達到養生健身,預防疾病的目的。 
            在起居上,宜適當晚睡、早起、外出散步,以適應春季勃勃的生機,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。春季,人體氣血趨向于表,循環系統功能加強,皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多,各組織器官負荷加重,于是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用,這種現象俗稱"春困"。要適應這種生理變化,就應當早起,以舒展形體。而且,隨著氣溫的逐漸升高,各種細菌、病毒等致病微生物也同時開始生長、繁衍,傳播疾病。所以這個時候要特別注意室內衛生,要保持室內空氣新鮮,陽光充足,以預防春季常見的流感、流腦、腮腺炎的發生。
           
            在衣著上,春季雖然天氣變暖,但不要急著減衣服。應盡量穿著款式寬松舒展,吸濕性好的純棉衣服。
           
            在飲食上,宜選用甘、辛、溫之品,清淡可口,忌油膩、生冷、粘硬食物。由于春天人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,因此應多選用既利于升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸札頭、香椿頭等。對于體質過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者,應禁食含異性蛋白的刺激性食物,如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海魚、蝦、蟹之類。
           
            在運動上,動作宜舒展、暢達、緩慢,運動量不宜過大,以免大汗淋漓而傷陽氣,以運動后精力充沛,身體輕松,舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好,如散步、慢跑、春游、放風箏等。

           

          類屬:健康知識

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